こんにちは北松戸店の岩城です。

何かと話題の骨盤底筋

皆さんご存知ですか？

インナーマッスル　体幹ってやつですよ！！！

特に日本女性は骨盤底筋を使えていないと言われています。

骨盤底筋を鍛えれば歩き方も綺麗になるし、痩せやすい身体にもなるし

そしてちょっとお恥ずかしい話ですが、尿漏れも改善します（悩んでる人多いと思うんだよな（笑））

いろんなトレーニングがありますが　一番簡単なのは、おへその下を意識しながらお尻の穴を締める。　歩いてる時　家事してる時　電車で立ってる時　　とにかく締める！！（笑）

思い出した時でいいので意識してやって見てください

僕はヨガで体幹を鍛えてます

シルシャーサナ（頭立ちのポーズ）からハーフベンド

この姿勢で１５呼吸します

ハーフベンド

足を平行に下ろして１０呼吸

効果は

体幹UP 集中力UP 内臓の位置を整える　二の腕強化　姿勢改善　など良いこと尽くめ

鍛える時間がない時でも　これだけはやってから寝るようにしてます

頭の中もクリーンになるし　できるようになると凄く気持ちいですよ！！！